脂肪肝克服について

脂肪肝の治療はカロリー制限と有酸素運動が主となります。食事は低脂肪・高タンパクのメニューを心がけます。治療のために必要な所要エネルギーは以下になります。

所要エネルギー＝標準体重×２５（kcal）　標準体重＝（身長-１００）×０．９

例）身長１７０ｃｍの場合
（１７０－１００）×０，９＝６３ｋｇ（標準体重）　６３×２５＝１５７５kcal（所要エネルギー）
例）身長１８０ｃｍの場合
（１８０－１００）×０，９＝７２ｋｇ（標準体重）　７２×２５＝１８００kcal（所要エネルギー）

この数値が脂肪肝克服のための１日当たりのエネルギー摂取量です。一般の大人の約４分の３程度のカロリー摂取量ですのでちょっと我慢がいるという感じがします。

有酸素運動で皮下脂肪や内臓脂肪・肝臓にたまった脂肪が燃焼し始めるのは約３０分経ってからです。ウォーキングなどを１日最低でも３０分～１時間位するのが効果的です。運動の初期は肝臓に貯蔵されたグリコーゲンが消費されますが、これを使い切るには大体２０分かかります。次に皮下脂肪や内臓脂肪・肝臓にたまった脂肪が使われます。激しい運動は（無酸素運動）は短時間で終わるため、肝臓の脂肪がエネルギーとして使われることがないからです。ただ可能なら筋肉トレーニングを行い、基礎代謝量を上げておけば効果的です。但し心臓などに疾患がある方は医師の相談が必要です。

それでもなかなか効果が出ないという方もいらっしゃるでしょう。あるいは普段忙しくてなかなか運動できないという方も同様です。脂肪肝に効果的なサプリメントや医薬品もございます。食事制限や運動をされている方は一掃高い効果が期待できます。併用してお試し下さい。とはいえ、基本はカロリー制限と有酸素運動である事を忘れないで下さい。

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